Kategórie Kategórie

>

30+ vynikajúcich spôsobov, ako spáliť za 60 minút čo najviac kalórií

Tiež ste toho cez sviatky pojedli viac, než ste mali pôvodne v pláne?

Nevadí, pohybom to môžete stále zachrániť.


Vianočné sviatky sa každoročné spájajú (okrem mnohého iného) aj s množstvom skvelého jedla, ktorému je niekedy naozaj veľmi ťažké odolať. Tak sa môže stať, že keď sa pred koncom roka postavíte na váhu, zostanete zhrození. V každom prípade nemusíte zúfať — tak rýchlo, ako ste nadbytočné kilogramy nabrali, tak rýchlo ich môžete aj zhodiť.

 

Stačí len vedieť, akým aktivitám sa začať venovať. Ak si denne nájdete len jednu hodinku na pohyb, kilá pôjdu dolu naozaj rýchlo. Toto je 30+ aktivít, pri ktorých spálite za 60 minút najviac kalórií (zoradené vzostupne).

 

#1 Hatha joga — 228 kcal/hod

 

#2 Pomalšia chôdza — 255 kcal/hod

 

#3 Bowling — 273 kcal/hod

 

#4 Tanec — 273 kcal/hod

 

#5 Tai-či — 273 kcal/hod

 

#6 Kanoistika — 319 kcal/hod

 

#7 Pomalšia jazda na bicykli — 364 kcal/hod

 

#8 Volejbal — 364 kcal/hod

 

#9 Power joga — 364 kcal/hod

 

#10 Golf — 391 kcal/hod

 

#11 Lyžovanie — 391 kcal/hod

 

#12 Rýchlejšia chôdza — 391 kcal/hod

 

#13 Menej náročný aerobik — 455 kcal/hod

 

#14 Cvičenie vo vode — 501 kcal/hod

 

#15 Rekreačné plávanie — 528 kcal/hod

 

#16 Turistika — 546 kcal/hod

 

#17 Veslovanie na stroji — 546 kcal/hod

 

#18 Vodné lyže — 546 kcal/hod

 

#19 Bežkovanie — 619 kcal/hod

 

#20 Korčuľovanie na ľade — 637 kcal/hod

 

#21 Racquetball — 637 kcal/hod

 

#22 Náročnejší aerobik — 664 kcal/hod

 

#23 Korčuľovanie na kolieskových korčuliach — 683 kcal/hod

 

#24 Basketbal — 728 kcal/hod

 

#25 Tenis — 728 kcal/hod

 

#26 Beh (rýchlosťou 8 km/h) — 755 kcal/hod

 

#27 Beh po schodoch — 819 kcal/hod

 

#28 Rýchle plávanie — 892 kcal/hod

 

#29 Taekwondo — 937 kcal/hod

 

#30 Skákanie cez švihadlo — 1074 kcal/hod

 

#31 Beh (rýchlosťou 12,5 km/h) — 1074 kcal/hod

Strechašportu.sk

Nenašli sa žiadne príspevky

Nový príspevok

Komentáre